Fa dues setmanes vam endarrerir una hora el rellotge, és a dir, vam dormir una hora més. Encara que ens sembli un canvi petit, aquesta mesura pot afectar el bioritme dels més petits. Segons l'AEP (Asociación Española de Pediatría), els infants són el col·lectiu que més nota els efectes del canvi. El seu rellotge biològic pot trigar des d'un parell de dies fins a una setmana a adaptar-se al nou horari.
Pel que fa al canvi d'hora que hem fet a l'octubre, el podem traduir com un endarreriment dels àpats i de l'hora d'anar a dormir. És habitual que els infants presentin canvis en el patró de son durant els primers dies, mal humor, irritabilitat i que estiguin més apàtics i nerviosos, així com que presentin alteracions en els hàbits alimentaris. A mesura que van creixent, aquests efectes es van reduint, encara que no desapareixen del tot.
Com reduir l'impacte del canvi horari
Una de les millors maneres perquè el canvi no es noti tant en els petits és acostumar-los uns dies abans que es produeixi, és a dir, anticipar. Per exemple, es pot endarrerir 15 minuts l'horari de totes les rutines de l'infant (menjar, dormir, llevar-se …), d'aquesta manera el canvi es notarà de manera menys brusca.
És important que tota la família acompanyi l'infant en aquest procés de canvi, d'aquesta manera veurà que és un fet que afecta tots els integrants de la casa i li costarà menys sentir-se implicat amb els canvis.
MªVictoria Jubert Anfrons
Psicòloga i Psicopedagoga
Col. 16747